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再不抗糖就要老了……

再不抗糖就要老了……

发布日期:2020-05-29 作者: 点击:

在娱乐圈,抗糖化是深受追捧:

童颜天后张韶涵,专业抗糖十几年。



还有美容大王大S和美容教主伊能静也都坚持抗糖多年。

娱乐圈里那么多明星都在抗糖化,它到底是真科学还是伪科学?


一、什么是糖化?

糖化反应:最早是在加热食品中被发现的(也就是美拉德反应),它可以让牛排、面包、薯条等等变得更好看和美味。


人体内的“糖化反应”可以理解为降温后的美拉德反应:未被代谢的糖和蛋白质、脂类等大分子物质结合后,会形成晚期糖化终末产物AGEs( advanced glycation end products)。



二、糖化对皮肤的伤害:


糖化终产物AGEs会导致众多的皮肤问题:


1、攻击和破坏胶原蛋白,使皮肤逐渐失去弹性。

2、抑制透明质酸的合成、降低皮肤的锁水能力。

3、加速细胞凋亡,使皮肤提前老化。

4、导致皮肤表面不均、出现皱纹。

5、促进自由基的形成、氧化应激和炎症反应。



三、抗糖可以,但千万别戒糖

糖化对皮肤杀伤力那么大,确实需要适当抗糖!

而且,低糖饮食好处多多,除了可以改善皮肤,还可以控制血糖和保持苗条的身材。

糖的种类很多,比如单糖:白砂糖,葡萄糖,双糖:麦芽糖,蔗糖等,还有多糖:各种淀粉类。

是的,连平常我们所吃的米饭和面包也含糖……



我们只能抗糖绝对不能戒糖。因为糖非常重要,我们不能没有它。

糖能为人体提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量,人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外,糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。

有的人为了戒糖,连饭都不吃了,真的是太傻太天真了!

哪怕你一点糖也没有摄入也没用,我们体内是一定会有糖的。我们人体有糖异生功能,在空腹没有糖类摄入的情况下,可以将多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原,用以维持血糖的恒定。

该吃的一定要吃!



四、别担心,并不是所有的糖都会产生糖化反应!

只有没被代谢掉的糖才会和蛋白质、脂类等物质结合,形成AGEs。

我们人体的糖分解代谢途径主要有三条:


1)在不需氧时进行的无氧氧化(糖酵解);

2)在需氧时进行的有氧氧化(柠檬酸循环);

3)生成磷酸戊糖和NADPH的磷酸戊糖途径。




五、如何科学抗糖



(一)控制饮食

糖从口入,养成正确的饮食习惯很重要!

最好少吃加工甜食以及糖分饮料等,尽量戒掉煎烤油炸类食物。


就像火箭少女《卡路里》唱的一样:

拜拜,甜甜圈、珍珠、奶茶、方便面;

拜拜,咖啡因、戒掉可乐、戒油腻!


作为主食的淀粉类,肯定要吃,但不必三餐都吃白米饭。

可以选择红薯、玉米、芋头,或者麦片之类的五谷杂粮来做早餐,适当减少淀粉的摄入。


二)防晒和抗氧化

1、引起衰老的原因,有很多学说,目前的三大主流学说是自由基学说(抗氧化)、光老化学说、糖化学说。


这三大学说不是孤立的,它们互相协助,不让我们衰老就决不罢休。

1)活性氧自由基ROS、紫外线照射可以加速糖化反应;

2)晚期糖化终末产物AGEs也会诱导自由基产生,导致脂质过氧化;

3)糖化是光老化的一个伴随或者交叉过程,防晒对于抗氧化非常重要。

2、防晒,防晒,又是防晒!


三)养成良好的生活习惯

1、养成运动的好习惯:

运动可以代谢掉部分多余的糖,还可减少脂肪增加肌肉的含量,而肌肉中的肌酸和肌肽具有有抗糖化作用。

2、保证充足的睡眠,不抽烟,少喝酒。

四)服用抗糖产品

如果你是控制不住嘴又迈不开腿的伙伴,服用抗糖产品是你最好的选择了,日本原装进口的RIGENN抗糖粉,能从源头阻断糖分的摄入,菊芋大分子包裹住糖小分子,将体内的多余糖分排除体外,促使胶原纤维健康地产生和动作,抵抗身体的糖化过程,。


很多保养抗衰的方法是相铺相成的,可以一举多得!

1、抗糖化可以减少光和自由基的损伤;

2、抗氧化既可以减轻光老化又能清楚自由基;

3、防晒既能减少光老化,还能避免诱导AGEs产生自由基。

防晒、抗氧化、抗糖化都一起做好,才能真正的延缓衰老。


总结一下

1、糖化反应:未被代谢的糖和蛋白质、脂类等大分子物质结合后,会形成晚期糖化终末产物AGEs。

2、糖化终产物AGEs会导致众多皮肤问题的产生,导致我们的衰老。

3、糖可以为人体提供热能,我们要抗糖,但不是戒糖。

4、我们人体内的糖大部分都会被代谢掉,只有代谢不掉的糖才会形成AGEs。

5、科学抗糖:控制饮食;防晒和抗氧化;养成良好的生活习惯。

6、坚持服用抗糖化产品,让你轻松享受由内而外带来的变化。


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