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能祛痘的「万能食物」真的出现了?!

能祛痘的「万能食物」真的出现了?!

发布日期:2020-04-07 作者: 点击:


前两天在某书上刷食谱,偶然间发现推荐区又火了一批“祛痘食谱”,什么“3年的痘痘20天喝它解决了”、“1周痘痘全没的祛痘水”......仔细看不过就是一些常见的用来降火的柠檬水、养生粥,却收获簇拥一片。


估计是复工的这段时间,很多人因为懒得护肤、昼夜颠倒、零食不断,痘痘又卷土重来了。

关于痘痘和饮食的关系我们说过很多次,与之相关的谣言还是满天飞。毕竟那些“立竿见影”、“亲测有效”、“几块钱就能解决”的宣传语和p到毛孔都看不见的图骗实在太有诱惑力了。


严正声明

能祛痘的“魔力食品”?

不存在的。

祛痘的过程的确需要配合饮食调节,很多所谓的“祛痘食物”也的确对身体健康有益,但至今并无相关研究表明有哪一种食物能让你的脸变得光洁干净。


严正辟谣
关于“痘痘和吃”的关系?

没你想的大。

要明确的是,引起痘痘的主要因素是:1. 遗传2. 油脂分泌;3. 皮肤菌群与肠道菌群;4.糖分摄入过多。

RIGENN抗糖粉就是这么一位平平无奇的「抗糖化、维持肠道菌群平衡」的小天才,每吃掉一支就是变美修仙打卡,让肠道益生菌一路开挂,绝对是痘肌少女的日常必备!

饮食只是产生痘痘的诱因。不过了解其中的关联性,有助于我们通过饮食习惯改善痘痘情况。


作为一枚痘肌,
你应该避免以下这些食物。


1.乳制品与痤疮相关性很大。多项研究表明,摄入一定的量,很有可能增加胰岛素生长因子(IGF-1)水平,从而影响激素,使得因激素介导的痤疮加重。


2.乳制品的影响因人而异。如果是易长痘体质建议减少摄入量,一定要吃的话,推荐:酸奶(无糖)> 全脂牛奶 > 脱脂牛奶。



1.痤疮与血糖指数/血糖负荷(GI/GL)密切相关。科学家表明,高糖饮食会刺激人体内的生理信号分子,从而加重痤疮状况。

2.痘肌要避免高GI即高糖食物的摄入。不只是甜食,还包括一些米食和面食。而GI值较低的食物会引起人体较缓慢的反应,不会引起血糖和胰岛素的快速上升,多摄入低GI的食物还有利于痤疮改善。


高GI食物——不同类型的小麦面包、大米、大麦、玉米、意大利面、乌冬面、多款早餐谷物、含糖量高的水果和果汁、某些蔬菜(如土豆)和多种休闲小食。

低GI食物——粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)以及果糖。



1.元凶:糖+奶。当你因食用巧克力导致痤疮爆发时,原因很可能是巧克力的含糖量高,从而导致血糖和胰岛素迅速上升。而大多数巧克力的另一主要成分是牛奶。

所以控糖抗糖对痘肌非常重要,糖是快乐的源泉,却也是皮肤爆痘和衰老的小恶魔。RIGENN抗糖粉高效对抗糖化,精准应对各种上火痘、姨妈痘、熬夜痘,快速消痘痘,还原无瑕初恋脸!

2.其他已知的会令血糖迅速上升的食物:爆米花、薯片、薯条、甜甜圈和糕点类食品以及含糖饮料。大多数新鲜蔬菜、豆制品和燕麦片则不会使之上升。



至于被喊打了很久的辣椒.....
真的背锅很多年。

1.对于大多数人来说,辣椒不致痘,但有可能会引起过敏性体质的敏感,并加剧身体整体炎症反应与皮肤炎症。

2.已经有小粉刺的人群要注意,以免因食辣,造成小粉刺发炎成为炎性大痘。



所以



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